大学阶段的我们经常很矛盾，也很迷茫，不知道过去的自我、现在的自我、未来的自我到底都是怎么样的。不知道自己未来要做什么，不知道前面的路通往哪里，也就是著名的哲学三问：“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”。其实这都是正常的，生活中的大多数人都会遭遇类似的迷茫与焦虑。根据美国心理学家埃里克森在其人格发展阶段理论中提出的，大学阶段的我们正处于自我同一性对混乱的阶段。
“自我同一性”本意是证明身份，指个体尝试着把与自己有关的各方面结合起来，形成一个自己决定协调一致且不同于他人的一个有恒定性、连续性的自我概念，通过了解自己是怎样一个多变却又不变的人，实现自我认同。我们需要认识到是自我同一性的发展，不是0和1的关系，而是有以下四种状态：
（1）同一性获得：通过自我探索，获得自我同一性；
（2）同一性延缓：正在进行自我探索，未获得同一性；
（3）同一性早闭：未进行自我探索，被动接受他人给予的结果，获得同一性；
（4）同一性扩散：未进行自我探索，未获得自我同一性。
即使已经获得自我同一性的个体，很有可能会回到开始，重建自我同一性。
在这一阶段，个体要面临自我发展的一些重大问题，诸如：理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择。我们在这一阶段需要克服混乱，一个没有建立完整自我的人，就如同晚海中失去指引的航船，摇摆没有方向，最终迷失。
那么我们怎样做才能帮助我们成功建立自我同一性？
一、确立明确的认知方向
寻求真理的唯一途径是对事物客观的探索，我们要学会在探索中成就自我。以第三视角俯察自我，以理性对抗敏感。遇到问题进行反思，承认自己身上的缺点、不完美，尝试接纳自己，发现不足后修改弥补即可，无需自卑。同时对待自己的优势也无需自负，任何人都不是世界的中心，但我们却可以成为自己生活的“主人”。在应试教育的大背景下，我们前些年的路似乎都有人替我们做了决定，但人生的路很长，我们总要学会自己走路。
一方面，我们可以培养自己的觉察能力，多在讨论中发表自己的观点，整理自己的逻辑；另一方面，我们可以从做小的选择开始，积累自己做决定的经验，培养信赖自己的能力。不断地提升自己，朝着明确的方向并为之奋进，建立完整而强大的自我认同感。
二、建立良好的亲密关系
良好自我同一性的形成，需要一个人感受到想法被尊重，感受到自己有自主做人和内心自由的权利。换句话说，自我同一性建立混乱的朋友，需要一个不被过分的控制和否定的环境，需要不被他人的不良信念严重侵袭，也就是需要一份真诚的、安全的自我与重要他人的关系。在这份美好的关系里，则有机会再度真诚地探索自己、认识自己。建立自我同一性是一个漫长的过程，爱和支持会帮助我们在自由中不断探索，感受自己行为的连贯性、一致性，从而达到统一。
三、做到言行一致
言行合一，是为人的根本原则。而自我未能建立的人，对自己说的话或者做的事都缺乏清楚的判断，同时对人的优劣、好坏以及对方的目的也难以做出较为准确的判断。反观那些拥有完整自我的人，他们清楚地知道自己要做什么事，说什么话，怎么看人，很少受到他人的影响，也很少感受到认知失调带来的焦虑感。
我们可以先建立自己的内心原则，有内心统一的判别标准，不要受其他因素影响，比如从众心理等。我们要相信自己的能力和选择，不要让别的声音掩盖自己内心的声音。同时更不要沉浸在和别人比较中，过度在意别人，会让自己被外界“控制”，只有卸下精神的包袱，我们才能更加专注自我，知道自己想要的是什么。回归本真，找寻自我，莫向外求。
人有两次出生，一次是肉体的出生，一次是自我的觉醒，只有实现自我的觉醒，才有了属于我们的生命，获得了真正的自由。他人和社会终究是外界，只有在自己航行的路上建立一座灯塔，时刻照耀自己的方向，我们才能有勇气面对一切的惊涛骇浪，时刻前行。
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