你有没有经历过这样的事情：明明一件事情自己做得很熟练，却在重要的关头犯了错。比如平时小考表现优异的你，却在重要考试时发挥失利；平时踢键子还不错的你，在比赛时却连连掉落；表白前把表白词背得滚瓜烂熟，当喜欢的人出现在眼前时却语无伦次……其实啊，这些背后都藏着一个心理学机制——瓦伦达效应。
什么是瓦伦达效应呢？它来源于一个真实的故事。卡尔•瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，他穿梭于高空中的钢丝上，步伐轻盈，如履平地，从来没有出过事故。在一次为美国众知名人士的表演中，瓦伦达理所当然被所在的马戏团负责人选中参加。这次一旦成功不仅仅会奠定他在演技界的地位，还可以获得巨额收益。因此，他从前一天就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。但是，在这次表演中意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从高空中摔了下来，当场身亡。事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断地说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。”
瓦伦达太想成功了，太过于专注事情可能带来的结果才会以失败告终。后来，心理学家把这一现象命名为“瓦伦达效应”，它描述的是做一件事情无法专注于做事本身，而是一再考虑做这件事可能带来的结果，从而患得患失的心理现象。
瓦伦达效应的产生原因被认为和我们做一件事情的动机有关。当个体的动机性过强时，其所有的心思都专注于要达到的目的上，就会形成患得患失的心理，导致对未知结果莫名的恐惧。这时，目标没有成为前进的动力，反而成为前进的巨大羁绊，导致个体无法专注于过程，最终招致失败。相反，当个体忘掉自己的动机时，就会进入最佳状态，从而极易实现预期目标。
在我们日常生活中也是一样，当我们过于在意事情的结果时，就会出现较强的动机，而最终结果往往事与愿违。由于我们习惯把重要的考试和平时的小考严格区分开，且过于重视前者，因此才会没有发挥出真正的水平；由于我们在踢毽子比赛时，心里渴望的是名次，而不是享受其中的乐趣，因此才会导致毽子连连掉落；由于我们和喜欢的人表白时，总是迫不及待地想得到对方的认可，因此当喜欢的人出现在眼前时才会大脑一片空白，语无伦次。
这些在日常生活中的重要关头犯错的例子，正是瓦伦达效应在作怪。如果想要避免瓦伦达效应，我们可以有意识地调整自己的心理和行为。对此，我们应该做好以下几点：
1.保持平常心。当面对一些有重要意义的事情时，不要过重地去看待它，动机性不要太强，应该以一种相对轻松的心态去迎接它，才能更好地发挥出自己的水平。
2.专心致志。在做事情时，不要患得患失，把脑子中无关的杂念都摒弃掉，保持高度的专注力。
3.享受过程而非结果。专注于怎样把这件事情做好，享受这件事情的过程以及带给我们成长和快乐，而不去想做事的结果，避免产生更多的心理压力。
4.熟能生巧。台上一分钟，台下十年功。实力是由点点滴滴的努力积累起来的，只有平时不断地练习积累，在面对重要挑战时才会有足够的底气来缓解紧张的情绪。
俗话说“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。我们越是在意，越容易失去。当我们开始做一件事情的时候，别想太多，该做什么就做什么，勇往直前，方能顺利地走到“钢索”的另一端，实现成功。
