相信屏幕前的你有过这样的经历，给自己设立了一个目标，刚开始时信心满满，但三五天之后就逐渐忘记了自己的计划，一边责怪自己不自律，一边只得无奈放弃。其实无法坚持下去，多是因为我们不知道该怎么去做，如果有切实可行的办法，或许目标的达成便不会那么难。这里有一种办法，不知你是否愿意尝试？
“微习惯”，作者斯蒂芬•盖斯在其书中以自己的亲身之例说明了微习惯的意义。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它，微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，这种独特的欺骗性，也使得它成为一种极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。在无法使改变的效果持久时，个体往往归因于自己的意志力、能力，但你是否有考虑过，其实有问题的或许不是自身，而是所采用的策略呢？当你尝试使用微习惯策略所教的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
微习惯最大的优势就是非常简单、容易实现，如每天一个仰卧起坐，简单到只需消耗一点点意志力，很容易完成，并能带来成就感，从而形成良性循环。在大脑中有两个关键的部分，前额皮层和基底神经节，它们关乎着习惯的改变。前额皮层负责理解长远利益和结果，抵抗诱惑去行动，但它非常容易疲劳，因为它功能强大，会消耗较多精力，当你疲劳时，基底神经节就会发挥作用，它意识不到目标，但却可以高效率重复，节省精力。因此，要让行为变成习惯，就要学会找到方法运用这两者的优点。微习惯便是能实现此的最佳方案。
或许你会想，微习惯这样少的行动，进步太小，意义不大，那绝不是如此！因为只有先从点滴行为养成习惯，才能将其培养、提升成更好的优秀的习惯，在这个过程中，你可以逐渐超越原定目标，制定更高层次的目标，不断地突破自我、去实现最初设想的目标。微习惯其实是在无意识间锻炼着我们的意志力，从而使我们获得改变的；在执行微习惯策略时要暗示自己摆脱高期待值，慢就是快。
因此，去迈出微习惯的第一步吧，给自己拥有良好习惯的机会，给自己达成目标的时间与空间，在机遇找到你之前，先准备好那个最佳状态的自己！
相关附件：
